专注力

定义

在心理学研究中，专注力通常被理解为注意的一种表现状态。注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中，其基本特征是指向性与集中性：指向性指心理活动只能选择某些对象而舍弃另一些对象，集中性指心理活动聚焦于所选对象的强度与紧张度^[4]。专注力所对应的，正是这种集中与维持的程度^[1]。

有研究把专注力概括为两个可观察的维度：深度与持续时间。深度指认知资源被投入某一活动的程度，与选择性注意和自我调节有关；持续时间指在该活动上停留的时间，与持续性注意有关^[1]。日常生活中所说的“全神贯注”，描述的正是这两个维度共同达到较高水平的状态。

需要区分的是，注意本身不是一种独立的心理过程，它伴随感知、记忆、思维等活动出现，是这些过程共有的一种状态^[5]。因此专注力也不是单独运行的“器官功能”，其水平高低要结合具体任务、环境与个体状态来判断^[2]。

原理

专注之所以必要，源于信息加工能力的有限性。感觉器官在同一时刻接收的刺激远超大脑能够精细加工的数量，因此必须对输入信息进行选择，把有限资源投向与当前目标相关的部分^[6]。选择性注意的经典情境是“鸡尾酒会效应”，即在嘈杂环境中仍能挑出某个声音加以追随^[1]。

对选择发生在加工哪一阶段的解释，形成了若干理论模型。布罗德本特于 1958 年根据双耳分听实验提出过滤器理论，认为神经系统加工容量有限，信息进入后先经过一道过滤机制，只有部分信息能通过并得到进一步加工^[7]。后续研究发现非追随耳的信息也能得到一定加工，由此出现了衰减理论等修正模型^[7]。另一类思路从资源分配角度出发，认为注意是有限的认知资源在多项任务间的调配，熟练到自动化的加工几乎不占用资源，这也是人能边骑车边交谈的原因^[7]。

从神经生理层面看，维持高度专注需要持续的代谢投入。人脑重量约占体重的二十分之一，耗能却占全身的 20% 至 30%，高度专注时消耗更多，因此这种状态难以长时间保持^[8]。脑电研究也显示，睁眼、集中注意或解题时α活动会受到抑制^[9]。

发展历程

注意研究在心理学史上出现较早。19 世纪末，詹姆斯即把注意描述为心灵从众多可能对象中占据其一、并从不相关事物中退出的过程^[10]。20 世纪 50 年代以后，随着信息论与实验技术的引入，注意成为认知心理学的核心课题之一，过滤器模型、衰减模型等相继提出^[7]。

20 世纪 60 至 70 年代，专注力问题进入临床视野。1967 年，阿普尔顿在《普通精神病学文献》上发表论文，主张把专注现象本身作为研究对象，认为学习和工作困难常与维持专注的能力受损有关，并把专注描述为一个会受到冲动能量与无关联想干扰的过程。这一思路为后来把注意缺陷作为独立症状群加以诊断提供了基础^[11]。

此后，专注力的研究重心逐步转向个体差异与可塑性。研究者从差异心理学与人格心理学角度区分了选择性注意与持续性注意，考察其与年龄、性别、人格的关系，并把专注视为兼具状态与特质两重性质的心理现象。近二十年来，随着移动设备普及，注意力训练以软件、游戏等形式大规模出现，相关效果评估也成为研究热点^[12]。

应用

教育领域是专注力概念应用最广的场所。注意被视作大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件，其稳定性、广度、分配、转移和集中度构成判断儿童注意水平的常用维度^[2]。研究显示，教室中的无关刺激越少，儿童越容易把注意放在课上，对课堂内容的回忆也更好^[1]。

临床与康复领域把专注力作为评估与干预目标。注意缺陷多动障碍以与发育水平不相称的注意缺陷和（或）多动冲动为主要特征，其注意障碍表现为随意注意的集中性、稳定性和选择性异常，而对无关刺激的抗干扰能力下降^[13]。在卒中后康复中，认知康复被用于改善注意力障碍，有综述发现其对分配性注意有短期改善作用^[14]。

此外，正念练习与体育活动被用于提升持续性注意。正念练习通常要求选定一个焦点（如呼吸）并把注意反复带回到该焦点，被认为同时涉及自上而下与自下而上的调节过程；有综述统计 13 项研究中 5 项在至少一项注意或执行功能指标上呈显著正向效果^[15]。

局限

专注力的概念边界在通俗使用中常被放宽。有学者指出，流行的“专注力”说法把智力、情商、态度、价值观等因素一并纳入，外延过度扩张，导致概念难以验证^[8]。将专注力视为决定成败的关键甚至唯一因素，缺乏充分证据支持^[8]。

高度专注无法长期持续，这是生理条件造成的限制。专注状态有利于分析推理的精确与连贯，但会牺牲思维的灵活性，而灵感的产生往往需要专注与不专注状态的交替^[8]。缺乏休息与停顿，维持专注会变得困难。

注意力训练的实际效果也存在争议。一项针对注意缺陷多动障碍儿童的元分析纳入 25 项研究，发现训练注意并未显著改善注意，训练混合执行功能也未显著改善所训练的功能，远迁移效应在学业、盲评行为等方面不显著或可忽略^[16]。另一项纳入随机对照试验的元分析认为，计算机化认知训练作为独立干预缺乏实证支持，效应量小且局限于训练情境^[17]。关于训练效果的保持，研究者对工作记忆、加工速度、注意三类训练均持保留意见^[12]。

在评估层面，专注力本身也难以直接测量，多依赖任务成绩、量表评定与脑电等指标间接推断，评定者是否知情会明显影响结果^[16]。

参见

• 注意 —— 专注力所对应的心理学基本概念，指心理活动对一定对象的指向和集中。

• 选择性注意 —— 专注力的关键成分之一，指从众多刺激中挑出特定对象加以加工。

• 持续性注意 —— 与专注力的持续时间维度相对应，指在较长时间内维持对同一任务的注意。

• 工作记忆 —— 与专注力关系密切的认知系统，二者共同影响学习与目标导向行为。

• 注意缺陷多动障碍 —— 以注意缺陷、多动和冲动为核心症状的神经发育障碍。

• 认知训练 —— 通过重复练习提升注意等认知功能的干预方式，其迁移效果存在争议。